Obecně se rozlišují dva základní typy stresu:
Eustres (pozitivní stres) – zatěžující situace, ale pro nás příjemné (svatba, cestování)
Distres (negativní stres) – pro člověka nepříjemné situace (např. rozvod)
V dnešní uspěchané a informacemi zahlcené době se velmi často setkáváme právě se stresem negativním, který nás může dlouhodobě fyzicky a psychicky vyčerpávat. Zdrojem takového stresového vypětí může být (a bohužel často bývá) práce.
Jak se stres projevuje:
Dlouhodobé působení stresových faktorů v lidech může vyvolávat bolesti hlavy, svalů, tělesný třes, celkovou tělesnou slabost a únavu, stažený žaludek, ale i nespavost, nechuť k jídlu nebo naopak přejídání se, nervozitu, úzkost, deprese, paniku, strach a celkovou nechuť k životu.
Je skvělé, že svoji práci chcete zvládat co nejlépe, ale stresuje-li vás zaměstnání natolik, že příznaky stresu u vás přetrvávají, zastavte se a vydechněte.
Zde vám nabízíme pár tipů, jak stres zvládat, aby vás zatěžoval co nejméně:
Naučte se hospodařit s časem. Máte-li v práci velké množství povinností, určete si jejich prioritu a podle toho jednotlivé úkoly plňte.
Naučte se předávat některé povinnosti a pravomoci svým podřízeným.
Říkat ne není neakceptovatelné. Víte-li, že na vás nadřízený (nebo i podřízení) kladou nesplnitelné úkoly či mají nesplnitelná očekávání, nebojte se říci, že je nemůžete splnit. Mějte argumenty a navrhněte jiné řešení.
Řešíte-li velký problém, rozdělte si ho na několik dílčích problémů, které postupně vyřešíte.
Naučte se zachovávat klid.
Jezte zdravě a snažte se pravidelně sportovat. Ačkoliv to zní jako klišé, zdravá strava (stejně jako pravidelný pohyb) pomáhají našemu tělu při boji s negativními vlivy z vnějšího prostředí.
Spěte! Spánek skutečně není ztrátou času a pro naše tělo je velice potřebný. Je to jediná možnost, kdy se tělo může revitalizovat po náročném dni.
Buďte pozitivní! Nejde-li o život (a to ve většině pracovních profesí skutečně nejde), nejde o nic tak zásadního, abyste se kvůli tomu nestresovali.
Autor: personální agentura Robert Half
::
